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心理恐惧症有哪些缓解方法 [复制链接]

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  恐惧症在现实或想象的害怕中一种心理疾病,恐惧症患者除了在特定的场合会发生病情、给病人带来意想不到的危害外,南京脑康中医院精神科专家心理恐惧症常见的表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。
  心理恐惧症有哪些缓解方法
  1、掌握知识:人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。专家说:“愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧?!弊医徊街赋觥爸锻耆氖焙?,所有恐惧,将统统消失”所以人们要多学习知织多看书,以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
  2、转移刺激:把刺激物暂时移开,但不能消除对刺激的恐惧。一个小孩看见田鸡就很惧怕,在两个月之内不让小孩见到田鸡,就消除了惧怕??梢院?,小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。这种方法其效果不理想。
  3、屡现刺激:这是让人反复接受恐惧的刺激,使其逐渐适应这种刺激,而不再惧怕。例如,有的人害怕针灸疗法,但针灸对他的疾病有较好的疗效,这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识,针灸治疗疾病的好处,而且每天都给他适当进行针灸,这样时间长了病人也就慢慢适应了,不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如,有的病人害怕针灸治病,甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去,在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪,得不到预期的效果。
  4、直接动作:这是充分爱挥自已的主观能动性,积极主动地去接触恐惧的东西,达到消除恐惧的目地;例如,有人怕在众人面前讲话,以后凡是遇有这种场合,自己非但不退缩,反而主动讲,锻炼自己的意志,提高自己的工作能力。
  5、转移注意:使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如,有的小孩最怕打针,但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给他个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。
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